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日本美容達人的美容睡眠術
大家都知道高品質的睡眠有助於健康與美容。但是怎樣才能讓自己每天都好好睡個“美容覺”呢？今天和大家分享日本美容達人的美容睡眠術。

抗老與減肥兩者幾乎可說是女性一生奮鬥的目標，不過人再怎麼不願意，還是改變不了逐漸衰老的命運，隨著身體機能的老化，愛美的女性除了要煩惱紋路的出現之外，也需擔心因新陳代謝降低而導致的肥胖，對於這種「老化胖」，每天只要多喝一杯水就能有效維持身材了。

根據《International journal of obesity》(國際肥胖期刊)上的研究顯示，熟齡族群如果每天多喝一杯水，平均4年下來可以減少0.13公斤。雖然這數字看起來不痛不癢的，但換個角度想，25歲之後新陳代謝下降，想要維持體重不上升已變成一件難事。

另外，喝水其實還可以降低食慾，因為很多時候身體會因為缺水而產生飢餓的錯覺，有時候在下午3～5點時喝一杯水，可有效抑制想吃下午茶的慾望，因為人體缺水時大腦會促使我們進食，只要先補充水分，可避免吃進過多的熱量。

忽高忽低的氣溫絕對是肌膚大敵，除了讓肌膚比平常更敏感脆弱，如何在變幻無常的溫度下保持肌膚油水平衡也成了項課題；究竟有沒有簡單、有效的保養方法，能讓我們除去油田大患卻又不會使臉蛋過度乾燥？其實只要注意基本的保養小細節，肌膚就能獲得救贖！

1. 確實防曬保護肌膚
擔心肌膚負擔過重，而省去基本的防曬步驟，小心讓肌膚得不償失！陽光中的紫外線不但會破壞肌膚、造成乾燥、缺水的狀況發生，還會引發斑點、痘疤、色素沉澱等一連串的肌膚反應，最新防曬對策就是讓防曬與妝前保養合而為一，簡單一個步驟，即能做到抗紫外線、保濕與抗氧化，重點是擦起來質地清爽、不黏膩，一點都不會有悶熱感，完全符合懶美人的簡單保養法。

哈哈哈，看到這個小編都笑死了！！！是有沒有這樣愛喝飲料啦～是說小編也很愛喝，哈哈～～大家愛喝飲料嗎＠＠？

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最健康食物排行榜 醫師＆營養師用力推薦一定要吃的自然健康食物）

BEST 1 第一名：糙米
BEST 2 第二名：洋蔥
BEST 3 第三名：地瓜 
BEST 4 第四名：海藻類

這是本月份月曆唷～～需要的人快拿去使用吧～～提醒自己的重要事項唷^^

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玩命喝檸檬水的人，看過來，你喝對了嗎？ 

今年十月份月曆出來囉～有需要的人，可以自行下載影印唷～
也祝福教師們，教師節快樂！月曆學生們快去印，提醒自己別忘記上課ＸＤＤＤＤ

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愛美的女生必定要嘗試看看的蔬果汁呀！

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分享健康給大家！其實小編一直有在想自己打蔬果汁來喝，剛剛好～～

歡迎分享

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小編來分享老闆的藝術空間拉！老闆看起來也是蝸牛控阿（（笑，我只能說為啥老闆畫的蝸牛這麼像這麼可愛！！！我我我的蝸牛．．．恩，最近應該就會po上小編畫的囉～很悲劇>''''''<
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縮時影片巧妙製作 女子5分鐘內衰老
2013-09-12 09:57:10　陳姵如回應 美國攝影師和動畫師，為了呈現人類成長、年輕到老的生理變化，製作了一段影片，讓一個小女孩從出生到變老，在短短5分鐘內呈現，不過這可不是真的拍下某個女子的一生，而是透過電腦特效完成，作品令人驚艷。

小女孩盯著鏡頭，舔著嘴巴，露出天真無邪的眼神，乍看之下好像沒有什麼變化，但是如果仔細看，成長的歲月痕跡已經悄悄在女孩臉上出現。

原本豐腴的臉頰開始變尖，原本圓滾滾大眼睛的下方開始出現眼袋，皮膚不再光滑粉嫩又細緻，女孩也逐漸散發出一股成熟的味道。

想要不水腫的下半身，吃這些水果就對了！小編特意去尋找有關美容美體的資訊來跟大家分享噢～

天然水果好處多多，尤其在台灣一年四季都有不同的水果可以吃，單價又不會太高。如果搭配營養師的建議，攝取不同的水果，對於「變得更健康漂亮」一定能有幫助。這次針對下半身容易水腫的妞妞們，營養師特別推薦幾樣水果喔！

營養師提醒，還是不能只單靠吃這些水果，就不運動。另外，以女生來說，一整天的水果量，最多不能超過三碗，因為水果裡面還是含有糖份，所以整體份量要控制，才不會水腫變成真腫！

沈春華

年代節目：從臺灣看全球

使用過蝸牛系列保養之後，皮膚水嫩不乾澀,讓皮膚變的Q彈有力又變白！用一個禮拜就讓我有感喔～誠心推薦O(∩_∩)O平常要在太陽底下工作的我，保養絕對要靠它～

啦啦啦啦～ 

 小編終於把試用文po上囉囉囉～ 

 這次是試用櫻花系列的櫻花淨白乳液唷！

這款乳液小編用了整個大愛

完全不黏膩

好推好吸收